Санталь-Краснодар
Записаться на приём
Вызвать врача

О пользе плавания

888

Плавание — одно из самых эффективных средств для укрепления здоровья и физического развития человека.

Известный американский специалист в области оздоровительных технологий Кеннет Купер, называет плавание вторым (после бега на лыжах) по эффективности видом аэробной нагрузки, которая также вовлекает в работу все основные мышцы.

О пользе плаванияПлавание благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Горизонтальное положение тела, а также циклические движения, связанные с работой мышц, давление воды на подкожное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и взвешенное состояние тела – все это способствует притоку крови к сердцу, и, в целом, существенно облегчает его работу. В результате занятий плаванием снижается систолическое давление, повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объем сердца.

Положительное воздействие плавания на органы дыхания заключается в активной тренировке дыхательной мускулатуры, увеличении подвижности грудной клетки, легочной вентиляции, жизненной емкости легких, потреблении кислорода кровью. При плавании в дыхании участвуют самые отдаленные участки легких, и, в результате исключаются застойные явления в них.
Кроме того, плавание с задержкой дыхания, ныряние, погружение под воду тренируют устойчивость к гипоксии.

Во время плавания человек находится в состоянии гидростатической невесомости, что разгружает опорно-двигательный аппарат от давления на него веса тела — это создает условия для нормирования нарушений осанки, улучшает двигательные возможности, содействуя их развитию. Выполнение плавательных движений руками и ногами вовлекают в работу почти все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры.

Влияние занятий плаванием на нервную и иммунную систему

Регулярные занятия плаванием являются мощным фактором воздействия на высшую нервную деятельность человека. Действие температуры воды уравновешивает процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, улучшает кровоснабжение мозга.

Вода, обтекая тело, массирует находящиеся в коже и мышцах нервные окончания, благоприятно воздействует на центральную нервную систему,успокаивает, снимает утомление После плавания человек легче засыпает, крепче спит, у него улучшаются внимание, память.

Следует отметить, что приятные ассоциации, связанные с плаванием, положительно сказываются на состоянии психики, способствуют формированию положительного эмоционального фона.

Плавание является эффективным средством закаливания, повышения устойчивости к простудным заболеваниям и воздействию низких температур. К тому же, происходящие изменения в крови повышают защитные свойства ее иммунной системы, увеличивая сопротивляемость инфекционным и простудным заболеваниям.

В результате занятий плаванием на организм человека оказывается разностороннее положительное воздействие, по своим динамическим характеристикам плавание является одним из доступных средств физической культуры для различного возраста и подготовленности. В оздоровительных целях плавание доступно и полезно практически всем возрастным категориям.

Целебные свойства воды хорошо известны многим народам. Например, в Индии считается, что плавание дает десять преимуществ: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, красивый цвет кожи и внимание противоположного пола.

Плавайте на здоровье.

  ||