Санталь-Краснодар
Записаться на приём
Вызвать врача

Компьютерный синдром. Как справиться с усталостью глаз?

838

Наша жизнь неизменно связана с большой зрительной нагрузкой в течение дня.

Работа за компьютером, с бумагами, чтение книг в электроном виде, игры на планшете, просмотр телевизора, длительное вождение автомобилем и другая нагрузка может вызывать перенапряжение зрительного аппарата.

Проявляться это состояние может следующими симптомами:

  1. Чувство тяжести, жжения в глазах;
  2. Ощущение сухости;
  3. Быстрая утомляемость;
  4. Покраснение глазной поверхности;
  5. Ощущение песка в глазах;
  6. Затуманивание зрения;
  7. Слезотечение и светобоязнь.

Компьютерный синдромИтак, если у вас есть хотя бы три выше перечисленных симптома, то попробуйте воспользоваться простыми правилами, которые необходимо соблюдать для предотвращения чрезмерной нагрузки на ваши глаза.

1. Грамотно организуйте рабочее место. Для этого важно, что бы освещение было равномерным и достаточным, но не слишком интенсивным. При работе за компьютером необходимо помнить, что дистанция между монитором и глазами не должна быть меньше 50-70 см. Отдайте предпочтение плоскому жидкокристаллическому монитору. Не следует проводить больше 60 мин за монитором, делайте хотя бы 5 минутный отдых.

В это время выполните простую гимнастику для глаз:

  1. Наклоны головы вправо, влево, вверх и вниз, 10 повторений;
  2. Крепко зажмурьте, а затем расслабьте веки, 20 повторений;
  3. Движения глазами (вверх, вниз, вправо, влево, по диагонали), 15 повторений;
  4. Часто поморгайте, минимум 50 раз.

Можно продолжать работать!

2. Не смотрите телевизор в темноте. И вообще, не стоит смотреть телевизор более двух часов в сутки. Отрегулируйте изображение на телевизоре так, чтобы не было бликов и шумов.

3. Не читайте в полумраке и в положении «полулежа».

4. Спите в сутки не менее восьми часов.

5. Если вы женщина, периодически устраивайте отдых глазам от декоративной косметики, следите за ее сроком годности и обязательно смывайте на ночь.

6. Употребляйте в пищу полезные для глаз продукты – морковь, чернику, морскую рыбу, фасоль, зелень.

7. Старайтесь избегать постоянных стрессов.

Если справиться с симптомами не удается самостоятельно, не откладывайте свой поход к специалисту – врачу офтальмологу.

После осмотра, доктор подберет для вас оптимальную терапию и назначит необходимое лечение, не исключена очковая коррекция, т.к. перенапряжение зрительного аппарата может провоцировать аномалии рефракции.

Берегите свое зрение и будьте здоровы!

  ||